赵欣培 SPACE


又一个WordPress站点

首页 >全部文章 > 正文内容
哎哟,我的老寒腿!寒冬来了,如何关爱我们的骨关节-山东广播电视报


随着天气的日渐寒冷,不用等天气预报明星医师,有些朋友特别是老年朋友的骨关节,率先发出了“棉裤”预警。

家住济南舜玉小区北区76岁的张大爷腿疼的毛病又开始犯了。有时候腿疼得晚上都睡不着觉。“以前我都没有注意,以为没什么事,谁知道现在老了,一到冬天腿就疼。”张大爷告诉记者,自己年轻时从来就没有注意保护骨关节,大冬天的在家里也穿着短衣短裤,家里人劝说从来都不听,感觉没什么关系,结果现在天气一凉起来,自己的腿就开始疼。
无独有偶,记者了解到,近期到医院就诊的骨关节疼痛患者开始增多口口香石锅鱼。尤其是老年人,本来就存在骨关节退行性变化,加上气血不足、缺钙等因素,一到天凉时节,很容易出现关节肿胀、疼痛加重等症状。
骨关节,如何与冬天友好相处?
要听医生的话!
受访专家:中铁十四局中心医院副主任医师赵渊明,曾多次执行国家援外任务
老年人腿脚疼,多因年轻时不注意保暖

“后悔啦,真的后悔啊,年轻时没注意保暖,大冬天的还用冷水洗脚,现在才真正感受到痛苦。”家住济南环山社区的刘大妈回忆起往事,难过的说,自己那时候只有十多岁,天气变凉后也没觉得什么,晚上睡前还用冷水洗脚,不曾想,现在老了,冬天天气转凉后,脚骨就开始疼,只得用一些中草药热敷,以缓解疼痛。
骨关节炎影响生活质量,严重可致残。为什么天气转凉后关节就容易疼痛呢?
赵渊明大夫说:“骨关节处没血管,全靠周围的肌肉和韧带周围的血管调节温度,如果肌肉和韧带萎弱无力或紧缩绝世霸尊,肌肉和韧带里的神经无法控制血管里的血流,代谢能力就比较差。天气转凉的过程中,关节周围肌肉及韧带的顺应性变差,局部由于血管收缩而血流减少、流速变慢,关节里液体就会堆积在我们的关节部位,从而造成关节的损伤,进而产生一系列的临床症状。”
在临床上,骨关节疼痛经常表现在人体最常见的两个重要部位:肩关节和膝关节。如果不注意保护,肩关节会引发肩周炎,膝关节则会引发膝关节炎。膝关节炎常见的有风湿性关节炎和骨性关节炎。这些都是造成膝关节疼痛的主要原因。
频繁使用肩和腿的人或过度运动的人,容易在肩部和腿部产生大量的关节液,加上天气转凉,血管收缩,血液回流减慢,在关节处堆积的关节液由于无法回流而造成关节肿胀,这就比较容易得骨性关节炎汤慕禹。如果关节肿胀没有及时消退,就会产生关节部位的粘黏,导致关节活动受限、关节活动范围减小,进而造成关节活动障碍和运动幅度减小。这就是为什么病人蹲不下去、手举不起来的原因。
据介绍,骨关节炎也称为退变性关节炎,或老年性关节炎,这是目前影响老年人生活质量的最常见骨科疾病。致病原因是因为严重者可导致患者关节变形,失去正常的功能,从而导致残疾。在众多慢性病中,骨关节炎的发病率仅次于高血压,但致残率高居榜首。虽然年龄、性别、肥胖、种族等因素均与该疾病相关,其中年龄是骨关节炎发病最重要的危险因素。如果40岁以上的人反复出现关节疼痛的症状,则有可能是患上了骨关节炎。如果年龄在60岁以上,则这种可能性高达50%。
关节最怕这五件事

赵渊明大夫告诉记者雨恋芳歌,日常中,关节最怕五件事。
1
一怕“老”。
随着年龄的增长,怪物猎人p3太刀人体软骨营养缺乏,骨骼中的无机物增多,骨骼弹力与韧性减低,易导致关节软骨和骨退行性病变。
2
二怕“胖”。
体重增加,下肢关节承重的压力也会增加,引起体位、步态变化,改变关节的生物力学,发生膝内翻或膝外翻,也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。此外,代谢异常也会对关节造成一定的损伤,比如,高脂血症和股骨头缺血性坏死存在相关性。
3
三怕“伤”。
在运动、出行的过程中傲气至尊,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。人体软组织(包括肌肉、韧带)伤后的修复期一般是4周,不及时治疗或充分休息,容易留下病根,比如常见的“习惯性崴脚”。此外,关节慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。董翠婷我们要注意关节周围肌肉的锻炼,增加关节稳定性。
4
四怕“勤”。
关节用得太狠,容易导致机械磨损,破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼,既不损伤关节又能强身健体。
5
五怕“冷”。
中医讲“寒主痛,寒主凝滞”,关节受凉会引起疼痛,易导致关节僵硬。因此,大家要注意保暖。
如何保护身体的八大关节
1髋关节
平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车,这些都属于冲击性不大的活动秦梦擎。如果坚持跑步,一定要充分热身,让关节变软后,再开始锻炼。运动时最好选橡胶底的鞋,它比皮底鞋减震效果更好,有利于保护髋关节。日常生活中,每天向后甩腿10次陈凯怡,或者经常左右摇摆,可以锻炼髋关节。2膝关节
肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因,体重每增加1磅(约454克),跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍。平时应多做抬腿运动,有助增强大腿肌肉。另外,膝关节不好的人,捡重物时,一定要避免靠膝部支撑;最好也不要滑雪,这容易导致膝盖磨损陈诺仪。3颈关节
日常生活中,可以将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看天花板。动作缓慢,连做5次,再同样缓慢地将头部左右下压10次,这样有利于锻炼颈关节。4踝关节
为保护踝关节,鞋跟高度最好控制在1.3—3.8厘米内,尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中,可采取以下方法锻炼踝关节:早晚各一次,保持坐姿,脚尖上下运动10次,然后再顺时针和逆时针转动脚尖疼爱妈妈简谱。5肩关节
双手举过头顶拉伸,可提高肩部灵活度;走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损,每天可将肩部大幅度向后转动10次。6肘关节
很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”,这是反复用力做肘部运动造成的。因此,抓东西时最好将把手换成大号的,这样就不会太费劲。使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次夏河叶航,可以让肌腱和韧带保持柔软。7腕关节和手关节
日常生活中,最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作,或者一手握拳,另一手抱住拳头,左右上下活动手腕。活动越多样化9c8999,对腕关节和手关节越有利。


上一篇:有一种爱叫做放手歌词大熊猫国家公园白水江片区体制试点省级督查汇报会在陇南召开-陇南林业发布 下一篇:汉人小脚趾复趾做“用生命影响生命”的教育-滕州市北辛街道北关小学

繁华落尽 转瞬即逝

我们需要透过一系列的训练来突破关卡,我们需要达到一个不受到过去历史的羁绊的心境,透过这样的心境,进而引导成为一个适合进行前进到战士人,我们需要成为一个完美无缺的战士,我们的目标是遵循着力量进入无限的领域和穿越!