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如何靠饮食提高孩子免疫力?-香港国际青少儿艺术节

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免疫力是人体健康的防御机制,当这道防线被攻破,就可能生病。因此,提高免疫力对于处在生长发育阶段的孩子显得尤为重要王佩东。那么,到底该如何提高孩子的免疫力呢?家长在照料孩子时范世琪 ,不如从饮食做起。

一、0-12个月婴儿期:母乳营养完整最珍贵
对0-12个月大的宝宝来说寇骞,最好的营养来源是母乳。母乳中含有多种珍贵且丰富的营养素如免疫球蛋白、乳铁蛋白,以及免疫物质,还能促进骨骼发育、智力发展未来光脑系统,调节免疫力郑艾平,是其他食物无法取代的。此外,宝宝的肠胃发育未成熟邱庆枫,难以消化和吸收蛋白质绿水蚺,易有过敏的反应,但母乳中的酪蛋白仅有40%,蛋白质不会有过量和过敏问题纸张开数表。
当宝宝长到4个月大即可添加辅食。世界卫生组织建议从6个月开始添加辅食,如果母乳不够或宝宝体质较弱,可提前至4个月左右。在保证婴儿每天600~800毫升母乳量的基础上,逐渐添加辅食,可从米糊、蛋黄开始,逐步增加蔬菜、水果泥和肉类。循序渐进,由少到多、由稀到稠、由软到硬、由一种到多种张蓝月,按孩子的月龄和消化能力逐步添加。叶云凤

二、1岁后:采取成人饮食需遵循两大原则
孩子12个月大后,则可采成人化饮食,此时需要遵循两大原则:
(1)营养均衡的饮食摄取:均衡且多元摄取六大类营养素(碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质))狴犴怎么读,只是需考量宝宝适口性改变食材质地和大小。很多家长都反映孩子的免疫力不太好新泰民意通,专家表示这与孩子生长发育尚未成熟相关。建议家长可以通过平时喂养时多加注意,留意下孩子是否有微量元素缺乏等情况瑠川里菜。平时饮食清淡丰富、加强锻炼也有助于提升孩子免疫力天使的呢喃。
(2)避免降低免疫机能的食物:油炸食品、汽水、可乐、色彩鲜艳的精致糖果等,会消耗其他有利于提升免疫系统的营养素,并且减弱免疫细胞的功能,甚至抑制营养素的吸收,因而可能会降低身体的免疫机能。因此恋之天使,家长不能对孩子过分宠爱就由着孩子过多食用各种垃圾食品武装回明。
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编辑记者:Francis
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繁华落尽 转瞬即逝

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